今こそ、聴けるちからを!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

★「聴きかた」は「生きかた」★


連続講座「『聴く』を磨く」第7期(全6回)

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

日時/全6回(いずれも火曜日)


2011年5月24日、6月7日・21日、


7月5日・19日、8月2日


(いずれも19時30分〜21時30分)


会場/カフェ・ミヤマ渋谷東口駅前店5号室


http://www.ginza-renoir.co.jp/miyama/047.htm


講師/かめおかゆみこ http://kamewaza.com/


定員/20名


参加費/30000円(全6回)各回1ドリンクつき


※2011年5月20日までに前納されたかたは、早期割引価格27000円


詳細/http://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/201104210000/

お申し込み/https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=92040


問い合わせ/kamewaza@nifty.com




◆かめわざワーク◆いま伝えたい思い・・・


4月16日・17日●札幌(かめ鍋)


聴く・話す、自己解放…てんこもりの2日間!


ひらめき充実の2日間、終了しました。感謝!ひらめき


mixiコミュニティ かめおかゆみこを遊んじゃおう!より「かめ鍋」



2011年04月13日

「かめわざ意識」で減量成功!2か月で−3.7kg

グリです♪
今日はmixiでたくさんの足跡を付けた私の日記を紹介します。

「かめわざ意識」で減量成功!2カ月で−3.7kg


2か月前の2月7日から、私が通っているヨガの教室でシェイプアップ期間というのを設けていました。

そのシェイプアップ期間が終わり、3月28日に体重やらを測定したのですが、ちらっとみて聞いた限りではあまり変化はなく・・・

体重は−1.8kgぐらい、ウエストも何センチかマイナスでしたが、ヒップは1cm増えていた。 

結果発表はこれからですが、

結構順調だと思っていたけど、やっぱり−3kgはいかなかったか〜と少し凹み。

最初の1カ月はそこそこ家でもヨガのポーズなどをしたり、ストレッチぐらいはしていたのですが、残りの1カ月はいろいろあり体調を崩しポーズやストレッチもやらず、そのうえ測定の時は生理前で体はむくんでいた

ヨガの先生には「生理前だから!」と言い訳しましたが、まぁしょうがないかぁと思っていました。

が、昨日体重計に乗ってみたら

アンビリバボ〜〜!!!

で、どうして一見何もしていないようで減量出来たのか?

何をしていたか?

きっかけは病気というか体の症状(逆流性食道炎)だったのですが、次の二つのことを心がけていたのです!!

1.食後すぐに横にならない。
 夜は9時以降食べない。

2.丸のみにならないようによく咬む。

もともと上記の2つをやってる人は私の方法で減量するのは難しいとは思いますが、やったことがない人は、ぜひ、やってみて下さい。

それともう一つ、ストレスを食欲で解消しようとする人にお勧めが

空腹感、満腹感を思い出す

です。


なんじゃそり!?と思うあなたには必要ないこと

でも、ストレスで食欲に走る人って空腹感がなくても食べちゃう!(もちろん経験談)とりあえず、イライラしたら食べるんです!

お腹空いてるとかお腹一杯とか、関係ない!

それで、それを続けていると空腹とか満腹とかがわからなくなる。

しかし、ちゃんと知ってるはずなので、思い出す、です。

その思い出し方

規則正しい食生活をした方がいいとは思いますが、まずは自分の体(お腹)が

空腹を感じるまで何も食べない。

空腹を感じたら、我慢しないで(よく咬んで)満腹になるまで食べる。

をします。

そして、「これが空腹」と「これが満腹」の体の状態を感じる。

そうしていると、だんだん体が思い出してくるんです♪

思い出すということは意識するということに繋がる

意識することが大切

それだけでいいんです!

「意識するそれだけ」そのスモールステップさがいい!

脳は急激な変化を嫌い、すぐに元に戻そうとするらしいです(それがリバウンドにつながるのでしょう)
だから、変化は小さく、小さく。
スモールステップ。

例えば、ヨガの胸を開くって、簡単そうで意外に腹筋、背筋がないと出来ない。

姿勢も綺麗になって、立ち姿とかもすっとなるんだけど、腹筋背筋がない私には常にやるのは疲れて難しい から

なるべく、時たま、思い出したらやるぐらい。

私にとって脳に変化を気付かれないぐらい小さなことが


空腹、満腹感を思い出すだったり


よく咬んで食べるだったり


なるべく夜9時以降は食べない(でも、食べたくなったらよく咬んで食べる)だったり


たまに思い出したら、胸を開いてみたり


自分にとってのスモールステップを探して実行出来ちゃう私手(チョキ)

体の声を聴く
 
とか 

スモールステップ
 
とか

そういうのを教えてもらい体験させてもらったのが、「かめおかゆみこ」さんの講座。

これはダイエットだけではなくて

変わりたいけど変われないと思っている人にもお勧めです!!


そのかめおかさんの講座「かめ鍋〜かめわざin札幌」が4月16日(土)・
17日(日)に「札幌ちえりあ」にてありま〜す

少しづつ参加者さんは増えていますが、もっとたくさんの人と同じ時間を共有したいと思います♪

気になった方はぜひ遊びに来て下さいね〜

この講座前の時期に「かめわざ意識」で減量という結果を出せた自分を「えらい、えらい」と褒めてあげますわ〜(*^。^*)

PS.こっそりですが、講座に参加した方には私のビフォーアフターの写真をお見せしちゃいます。

別に見たくない?

そ〜ですか(―_―)!!
いえ、無理にはお見せしませんので見たい人は「ぐり」まで声を掛けて下さいねるんるん

では、お会い出来ることを楽しみに。
posted by kikuwaza at 13:01| Comment(12) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
沖縄は那覇、太陽と海の恵みを浴びた健康的な美少女達は今、新しい出会いを求めている!!地域限定だからこそできた驚異の即出会い率であなたの運命の人がきっと見つかる!?旅先での出会いにも☆
Posted by 那覇 出会い at 2011年05月20日 06:27
保守的だけど人柄は誠実で信義に熱いそんな素敵な県民性溢れる金沢の土地で出会ってみませんか?2009年にはユネスコの創造都市に認定された由緒ある金沢へようこそ
Posted by 金沢 出会い at 2011年05月31日 21:15
チェリーボーイ大作戦では童貞のための掲示板とお相手をご用意してお待ちしております。当サイトではあなたの大事な童貞を奪いたいと狙っている肉食系女性会員が溢れています。淫らな女性の欲望を叶えてあげませんか?
Posted by チェリーボーイ at 2011年06月24日 22:52
アナタは金持ちになれるか!?アナタに金儲けの才能があるのかこの金儲けチェッカーでチェックしてみよう!あらゆる角度から金運を分析するので億万長者になれること間違いなし!!
Posted by 金儲け at 2011年07月01日 11:28
業界最大の会員数!最強の出会い系SNSで出会いをゲット!ネットで恋人探しなんて今じゃ常識!出会いSNSでは日常では到底巡りあう事が出来ない異性と簡単に出会えますよ☆
Posted by SNS 出会い at 2011年07月15日 14:51
あなたのエッチ度、測ります!?エッチ度チェッカーの誕生です!あなたの深層心理を分析するのでホントの自分が見えてくる!普段は真面目なあの人も、実はむっつりスケベなのかも!?
Posted by エッチ at 2011年07月23日 10:27
目指せ!童貞卒業!!あなたの童貞卒業期待度をチェックできるサイトが誕生しました!この夏は童貞卒業のチャンス!あなたは実は童貞卒業目前かもしれません!?
Posted by 童貞 at 2011年08月01日 14:04
あなたは玉の輿乗れるのか!?あなたの玉の輿度を今すぐチェック!玉の輿に乗るためのテクニックや秘訣をあなただけにこっそりアドバイス!ここに来れば玉の輿はもう目の前に!!
Posted by 玉の輿 at 2011年08月15日 00:48
あなたのグリー知識はどのくらい??GREEチェッカーで一発診断!!このサイトは、みんなの「GREE度」をチェックする性格診断サイトです。約3分全部で15個の設問があります。
Posted by グリー at 2011年09月07日 10:19
空いた時間にお小遣い稼ぎをしませんか?ライター募集のご案内です。簡単な在宅ワークで安定した副収入を得ることができます。努力しだいで高額の副収入を得ることも可能です。
Posted by ライター募集 at 2011年09月11日 06:51
好調不調が激しい秋華賞、過去のデータから徹底分析!圧倒的な情報力と独自の予想で必ず勝ちにいく最強予想で誰もが驚く枠馬を大公開!馬券歴の長い人でも納得の情報がココに!!
Posted by 秋華賞 at 2011年10月06日 08:29
mxiは新しいちょっぴり大人のコミュニティ♪人と人とのつながりをテーマに運営しているソーシャルコミュニティサイト「mxi」で全く新しい出会いを探してみませんか?
Posted by mxi at 2011年10月29日 11:01
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。